Se Qe No Todas Nosotras Tenemos Ni El Tiempo Ni El Dinero para poder incribirnos en un Gym , Bueno ese no es mi caso pero Dejare el Gym por un Tiempo asiqe igual lo necesitare y se qe ir al Gym no es lo mismo qe acer ejercicios en Casa Bueno chias aca les dejo unos ejericios qe pueden realizar en su casa piesa o lo qe sea (contal qe aya espacio) espero les sirba y si encuantran qe es poco pues realizanlo varias veces al diia les sera muy util , yo antes no iba a Gym y haciia ejercicios en mi piesa estaba enserrada en mi piesa aprx 2 horas y haciia mis ejercicioos me ayudaron mucho ya qe junto a Ana&Mia Vaje muucho de peso increiblemente espero les den buenos resultadooss besoooss espero les agrade :*
1. Lo primero que puedes hacer es ejercicio cardiovascular. En casa puedes intentar saltando lazo por 5 minutos. Este ejercicio ayuda a tonificar las piernas y los brazos. Además yuda a quemar clorías. Este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar calorías sobrantes y ayudar al corazón. Si se te complica saltar la cuerda, puedes
2. Para continar puedes hacer sentadillas, dos series de 15 repeticiones. De pie, con la espalda recta y los pies y pantorrilas juntos, hay que flexionar las rodillas y bajar lo más que se pueda. Si tendemos a perder el equilibrio, podemos sujetarnos a una silla.
3.Luego continua con rotaciones de cintura. De pie, con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haz un giro hacia la derecha y otro hacia la izquiera. 2 series de 15 repeticiones.
4. Para terminar, realiza 4 series de 10 flexiones cada una. Apoya las rodillas en suelo ( es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies) y las manos ( a la altura de los hombros), y empieza a bajar y subir.
5. Un buen ejercicio para combatir la celulitis es el siguiente: coloca pesas en los tobillos y levanta las piernas hacia los costados. Repite de 8 a 12 levantamientos . Haz de dos a tres sesiones por semana descansando día por medio. Es un ejercicio pesado, así que un buen truco para lograrlo es controlar la respiración.
Complementa la anterior rutina con una caminata diaria de 10 minutos. Además tendrás que realizar cambios en tu alimentación, de nada servirá el ejercicio sino reducen las calorías, comiendo alimentos más saludables.
